Para wanita yang juga berperan sebagai ibu tentunya menghabiskan banyak waktu untuk mengurus keluarga. Memang keluarga adalah prioritas, namun kesehatan diri sendiri juga tidak boleh disepelekan. Dampaknya akan terjadi di hari tua nanti ketika sudah menemui masalah kesehatan.
Seharusnya para ibu waspada akan masalah kesehatannya, terutama masalah kesehatan tulang, sendi, dan otot. Ketiganya sangat penting untuk mendukung mobilitas sehari-hari. Survei juga membuktikan bahwa 60% wanita menderita sakit punggung dan otot, di mana 67% di antaranya tidak melakukan apa-apa untuk mencegah maupun mengobati masalah tersebut. Padahal hal ini bisa menurunkan kemampuan wanita untuk mengurus dirinya sendiri maupun keluarga.
Untuk mengatasi permasalahan tersebut, hendaknya para ibu mengatur strategi agar dirinya bisa menjalani aktivitas sehari-hari dan mengurus keluarga dengan tetap mengedepankan kesehatan. Berikut tipsnya:
Mengonsumsi makanan bergizi
Tips ini adalah tips yang sangat sederhana, tetapi sering disepelekan. Faktanya makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan setiap individu. Buatlah menu sehari-hari di rumah dengan komposisi kandungan yang mengandung gizi untuk kesehatan tulang, sendi, dan otot seperti sayuran hijau. Selain itu, konsumsi makanan dengan takaran yang juga pas. Anda juga bisa menyediakan edamame atau yogurt untuk pengganti camilan yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi.
Melakukan olahraga rutin di rumah
Para ibu sering menyepelekan olahraga karena merasa tak ada waktu. Padahal ibu bisa berolahraga di rumah agar tubuh tetap sehat dan kuat. Anda bisa mencoba olahraga senam atau yoga di rumah. Kini sudah banyak tutorial senam di rumah yang bisa Anda temukan di internet. Tinggal buka laptop atau handphone, Anda bisa berolahraga ketika menunggu buah hati tidur atau pulang sekolah. Anda juga bisa berolahraga di tengah-tengah menunggu cucian baju selesai. Praktis bukan?
Mengonsumsi susu
Masih banyak ibu yang belum mengetahui pentingnya minum susu atau masih menyepelekannya. Susu menjadi salah satu nutrisi penting untuk menjaga tulang, sendi, dan otot agar tetap sehat dan kuat. Contohnya dengan mengonsumsi ANLENE yang menghadirkan susu kaya kalsium dengan formula baru ANLENE MoveMax. Ada kombinasi nutrisi unik yang bisa mendukung kelenturan, kekuatan, dan keaktifan gerak Anda. Kandungan kolagen, protein, kalsium, magnesium, zink, vitamin D, C, dan E akan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, sendi, dan otot.
Saling menginspirasi para ibu
Di zaman yang teknologinya makin canggih, bertukar informasi sudah menjadi kegiatan sehari-hari yang dilakukan banyak orang. Tak terkecuali para ibu yang kini sering mencari dan membagi informasi seputar kesehatan di berbagai forum internet hingga media sosial. Mendapatkan berbagai informasi dan inspirasi kini bisa dilakukan secara mudah di mana saja dan kapan saja.
Anda juga mendapatkan informasi seputar kesehatan tulang, sendi, dan otot sekaligus berkomitmen untuk menyalakan semangat Ibu Kartini dan menginsprasi wanita Indonesia lainnya lewat kampanye.
( sumber : detik.com )
loading...
0 Response to "Ini Cara Ibu Terapkan Gaya Hidup Sehat di Tengah Mengurus Keluarga"
Posting Komentar